Por que aquecer antes do treino?

Vivemos dentro de uma rotina corrida, em que nossos horários são encaixados como peças de Lego! Muitas vezes, por pressa, logo queremos ir para a parte principal do treino, uma longa sequência de tiros fortes. Ou então, para terminar logo os 5 ou 10km programados, já saímos de casa em um ritmo forte. Saiba que em repouso, nossos músculos recebem 15-20% de nosso fluxo sanguíneo, enquanto no exercício intenso esse fluxo atinge 85-90%. Aquecer antes do esporte, faz com que o aumento da circulação seja lento e gradual, deixando a musculatura mais preparada para o esforço vigoroso, sem exigir muito dela nos primeiros minutos do esporte. Gaste 10 minutos realizando atividades de baixa intensidade, como um trote leve ou bicicleta com pouca carga, "acordando" a musculatura que será solicitada no exercício. Fazendo isso, irá diminuir as chances de um estiramento muscular durante sua corrida!

Bons treinos e boas provas!

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