Doutor, tenho artrose no joelho. Posso fazer exercícios?
Essa é uma pergunta muito comum no consultório, afinal, artrose não é o desgaste da articulação? Ao contrário do que muitos pensam, as atividades físicas são excelentes aliados no tratamento da artrose e quando bem orientadas, NÃO aceleram a degeneração da cartilagem. A prática de exercícios fortalece os músculos, auxilia na perda de peso, melhora a densidade óssea e ajuda no controle da dor. Além disso, há um melhor alongamento e maior produção do líquido articular, grande responsável pela lubrificação e nutrição da cartilagem. Dentre as atividades aeróbicas, recomendamos as de baixo impacto, como caminhadas, bicicleta, natação e hidroginástica. O fortalecimento muscular é fundamental na artrose, pois reduz o impacto na articulação e ajuda a estabilizá-la. O pilates e a musculação são os exercícios mais indicados. Lembro que toda atividade deve ser feita com orientação profissional e após liberação médica. Bons treinos!