- cuidado com os “excessos” nos eventos sociais! - não tente compensar treinos que não teve tempo fazer; - pegue leve nas demais atividades como musculação e outros aeróbicos; - aproveite os tempos de descanso pra por as pernas pro alto e não bater perna no shopping (principalmente após treinos) - tire o pé nos longos e tiros. Falta pouco! Poupe seus músculos e deixe para DAR SEU MÁXIMO NA PROVA! #maratonadorio #maratonadeportoalegre #dor #corridaderua #corrida #corridasd

fascite plantar Terror de muitos corredores, é uma inflamação que ocorre na planta do pé, mais comum no calcanhar, sendo a dor pior no início da manhã e após os treinos. Pode demorar meses para melhorar, principalmente quando neglicenciada ou sua causa não é tratada. o que é? A fáscia plantar é um tecido que vai do calcanhar até os dedos dos pés e funciona como uma mola toda vez que tocamos o solo. Quando excedemos sua capacidade de resistência ela sofre microrupturas e lesio

Há alguns anos, a moda dos tênis de corrida minimalistas veio para bagunçar um pouco a cabeça dos corredores quanto ao que fazer. Muitos aderiram 100% e outros esperaram pra ver o que a novidade causaria. Sua proposta é a de melhorar a biomecânica da corrida, reduzindo o pico de impacto com o solo ao facilitar uma aterrissagem com o mediopé ou antepé (parte da frente do pé). Além disso, ajudam no aumento da freqüência da passada ao mesmo tempo que reduzem seu comprimento, o q