Ipanema   R. Visconde de Pirajá 550, sala 1209                 

Niterói       R. Cel. Moreira Cesar 160, sala 1112 - Icaraí     

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Por que aquecer antes do treino?

March 8, 2016

 

 

Vivemos dentro de uma rotina corrida, em que nossos horários são encaixados como peças de Lego! Muitas vezes, por pressa, logo queremos ir para a parte principal do treino, uma longa sequência de tiros fortes. Ou então, para terminar logo os 5 ou 10km programados, já saímos de casa em um ritmo forte. Saiba que em repouso, nossos músculos recebem 15-20% de nosso fluxo sanguíneo, enquanto no exercício intenso esse fluxo atinge 85-90%. Aquecer antes do esporte, faz com que o aumento da circulação seja lento e gradual, deixando a musculatura mais preparada para o esforço vigoroso, sem exigir muito dela nos primeiros minutos do esporte. Gaste 10 minutos realizando atividades de baixa intensidade, como um trote leve ou bicicleta com pouca carga, "acordando" a musculatura que será solicitada no exercício. Fazendo isso, irá diminuir as chances de um estiramento muscular durante sua corrida!

 

Bons treinos e boas provas!

 

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